http://www.infoibis.ne.jp/~shioya/howto.html
怪しい宗教？と思える感じですが、呼吸法による健康改善は私も実感があるのでやり方をメモッておきます。
調息法
1．（吸息）息を吸う
2．（充息）吸い込んだ息を丹田に押し込む
肛門をギュとしめて十秒こらえる
ここで内観する！
3．（吐息）肛門の力を緩めて、鼻から静かに息を吐き出す
4．（小息）小さな息をひとつする
これを25回繰り返す
5．（静息）丹田に軽く力を込め、ゆっくり10回呼吸をする
あと、生活全般にて正心で考える。
1．物事をすべて前向きに考える
2．感謝の心を忘れない
3．愚痴をこぼさない
上記2つを表裏一体で行うのが『正心調息法』
「人の心にはそれぞれの波長があり、その波長に合ったことが起こる。愚痴をこぼす人には愚痴の種がついて回るし、感謝を忘れず物事を前向きに考える人には不可能も可能になる」
という考え方なのだそうです。
とりあえず、これで痩せたいな♪
怪しい宗教？と思える感じですが、呼吸法による健康改善は私も実感があるのでやり方をメモッておきます。
調息法
1．（吸息）息を吸う
2．（充息）吸い込んだ息を丹田に押し込む
肛門をギュとしめて十秒こらえる
ここで内観する！
3．（吐息）肛門の力を緩めて、鼻から静かに息を吐き出す
4．（小息）小さな息をひとつする
これを25回繰り返す
5．（静息）丹田に軽く力を込め、ゆっくり10回呼吸をする
あと、生活全般にて正心で考える。
1．物事をすべて前向きに考える
2．感謝の心を忘れない
3．愚痴をこぼさない
上記2つを表裏一体で行うのが『正心調息法』
「人の心にはそれぞれの波長があり、その波長に合ったことが起こる。愚痴をこぼす人には愚痴の種がついて回るし、感謝を忘れず物事を前向きに考える人には不可能も可能になる」
という考え方なのだそうです。
とりあえず、これで痩せたいな♪
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